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  下面咱们来学习一下这套改变体操吧，是在浴缸里完结的哦，假定自己现在正在泡澡吧，然后跟着图片一同运动！

  使用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体天然漂浮起。

  右腿层叠在左腿上方，并用膝盖尽力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。留意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。

  相反方向的左腰进行相同拧转。整套动作重复操作约30次。不断排出的汗水就是有用运动的依据。

  是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时分拿出十分钟就能够消除便秘以及缓解腰痛了哦，还能够减肥呢，实在是一举三得呢。

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